Tschüss Rücken
schmerzen

Erste Hilfe bei Rückenschmerzen. Die richtigen Übungen für dein Schmerzbild. Überall und jederzeit.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du das Gefühl hast, eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu benötigen, um deine Rückenschmerzen selber in den Griff zu bekommen. Selbstverständlich ist eine perönliche Einzelstunde dadurch nicht zu ersetzen, aber eine Erste-Hilfe bei aktuen Rückenschmerzen, kann dir dieser Kurs bieten.

Warum mit Karola Berberich ?

Lerne von einer erfahrenen Trainerin

Du könntest mit geschlossenen Augen meiner Stimme folgen und wüsstest genau welche Position du einnehmen musst. Das ergibt sich aus jahrelanger Erfahrung des täglichen Unterrichtens und Anleiten in Gruppen und Einzeltrainings. Viele Stunden mit Menschen in der Rehabilitation, etliche Schmerzbilder lassen mich auf einen Erfahrungsschatz blicken. 

Starte , wann immer du willst

Du brauchst ab jetzt keinen Termin um deinen Kurs zu einer bestimmten Zeit zu besuchen. Mit unserem innovativen Videosystem kannst du jederzeit deine Übungen durchführen.

Ja, auch nachts, wenn du das wünschst!

Wähle den passenden Kurs

Der Rücken bietet eine große Angriffsfläche für Schmerzen. Nacken, Schulter, Brustwirbelsäule, unterer Rücken bis ins Gesäß. Such dir dein passendes Schmerzbild aus und leg sofort los.

Schmerzen im unteren Rücken
mit Ausstrahlung ins Bein

Dieser Kurs ist für jeden, der Schmerzen in der Lendenwirbelsäule hat, mit Ausstrahlung ins Bein. Ein ziehen übers Gesäß? Vielleicht ist auch der Ischiasnerv eingeklemmt? Wie Blitze schiesst es in den hinteren Oberschenkel oder spannt im Gesäß beim Sitzen. Der untere Rücken brennt und das Aufstehen geschieht nur langsam . Nicht damit gleich der nächste Hexenschuss ins Kreuz jagt. Der nächste Arztbesuch lässt auf sich warten und die Praxis der Physiotherapeuten sind überfüllt.

Du brauchst JETZT Hilfe.

Wenn du dich in einer dieser Aussagen gefunden hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Hier erlenst du die passenden Übungen, um die Muskulatur zu entspannen. Wenn du eine Faszienrolle und eine kleine Kugel (Tennisball geht auch) hast, noch besser. Dann kannst du auch gleich mit dem Faszientraining beginnen, um dein Gewebe geschmeidig zu halten.

Schmerzen im Schulter-
und Nackenbereich

Dieser Kurs ist für jeden, der Schmerzen im Nacken hat, sich verpannt fühlt und die Schultern kaum nch heben kann. Ein brennender Schmerz vom Genick zwischen die Schulterblätter ? Oft stecken alltägliche Fehlhaltungen und Überlastung dahinter. Um die Wirbelkörper zu schützen, verhärtet die Nackenmuskulatur samt Faszien und löst eine schmerzhafte Überspannung (Verspannung) aus. Kurzfristig hilft Wärme, aber auf lange Sicht solltest du deine Muskulatur durch gezielte Dehnübungen geschmeidig halten und falsche Positionen vermeiden.

Wenn du dich in dieser Aussage gefunden hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Hier erlernst du die passenden Übungen, um die Muskulatur zu entspannen. Wenn du eine Faszienrolle und eine kleine Kugel (Tennisball oder Igelball geht auch) hast, noch besser. Dann kannst du auch gelich mit dem Faszientraining beginnen, um dein Gewebe geschmeidig zu halten. 

Bewegungskurs
live per Zoom 

                                  Mittwochs 19.00 Uhr

Advents BOX
ab 15. November 2024 erhältlich. 

Adventskalender für einen schmerzfreien Rücken
24 Tage für deine Gesundheit

Stell dir vor, du startest jeden Tag im Dezember mit einem kleinen Geschenk für deine Gesundheit. Dein **Adventskalender für einen schmerzfreien Rücken** begleitet dich 24 Tage lang auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit. Er bietet dir tägliche Übungen, praktische Tipps zur Ernährung, wertvolle Informationen und motivierende Impulse – alles speziell darauf ausgelegt, deine Rückenschmerzen zu lindern und mehr Balance in deinen Alltag zu bringen.

Was dich erwartet ?
 **Tägliche Rückenübungen**
Sanfte, aber effektive Übungen, die dir helfen, Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu fördern.

**Ernährungstipps**
Lerne, wie du mit der richtigen Ernährung dein Muskel-Faszien-System unterstützt und Schmerzen reduzierst.

**Wissenswertes über Schmerzursachen** Verstehe, wie dein Alltag, z.B. lange Autofahrten oder das Sitzen am Schreibtisch, deine Schmerzen beeinflusst – und was du dagegen tun kannst.

**Meditationen und Traumreisen an den Adventssonntagen**
Gönn dir an jedem Adventssonntag eine besondere Entspannungseinheit und erlebe, wie du durch Achtsamkeit und Tiefenentspannung zu mehr Ruhe findest.

**Motivation und Inspiration**
Komm ins Tun! Jeden Tag erhältst du kleine Impulse, um deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern und deine Gewohnheiten Schritt für Schritt zu verändern.
  
Dieser Adventskalender ist nicht nur ein Kalender – es ist ein täglicher Begleiter, der dir hilft, Routine zu entwickeln, die Ursachen deiner Schmerzen zu erkennen und sie langfristig zu bekämpfen. 

Für wen ist der Adventskalender?
Für alle, die morgens nur ein paar Minuten Zeit haben und aktiv etwas gegen ihre Rückenschmerzen tun wollen. Egal, ob du viel sitzt, stehst oder körperlich arbeitest – dieser Kalender bietet dir einfache, umsetzbare Tipps und Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Schmerzfrei durch den Advent – für nur 149 Euro erhältst du 24 Tage voller wertvoller Inhalte und Unterstützung, die dir zeigen, wie du selbst aktiv gegen deine Rückenschmerzen vorgehen kannst.

Über Karola Berberich

Karola Berberich ist medizinische Sport Therapeutin , Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und eine sehr angefragte Rückenexpertin.
Karola konnte bereits zahlreichen Menschen helfen, ihre Rückenschmerzen dauerhaft loszuwerden und zu mehr Lebensqualität zu verhelfen.
Als Personal Trainerin hilft sie nicht nur fitter zu werden , sondern rehabilitiert bei orthopädischen Beschwerden, ergänzend mit der richtigen Ernährung. 

Durch ihre langjährige Erfahrung überzeugt Karola Berberich zahlreiche zufriedene Teilnehmer. Angefang hat ihre Kariere bereits 1999 als Fitnesstrainerin. Die meiste Erfahrung hat sie in ihrem eigenen Fitnessstudio gesammelt. Wöchentlich betreut sie 7 Gruppen (ca 100 Personen) und leitet eine eigene Praxis für Einzeltherapien. 

Der Erfolg ihrer Teilnehmer fühlt sich für Karola so an, als wäre es ihr eigener.

"Mein Fokus iegt auf der ganzheitlichen Behandlung von Rückenproblemen, die viele Berufstätige haben. Oft sind es die täglichen Arbeitsbedingungen, die zu Rückenbeschwerden führen. Viel sitzen, wenig trinken und jede Menge Stress. 
In meiner Arbeit lege ich besonderen Wert auf eine alltagstaugliche Lösung, die langfristig Erleichterung bringt. " 

Testimonials

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Der Rücken bietet eine große Angriffsfläche für Schmerzen. Nacken, Schulter, Brustwirbelsäule, unterer Rücken bis ins Gesäß. Such dir dein passendes Schmerzbild aus und leg sofort los.

Kurs bei Schmerzen im unteren Rücken
mit Ausstrahlung ins Bein

Dieser Kurs ist für jeden, der Schmerzen in der Lendenwirbelsäule hat, mit Ausstrahlung ins Bein. Ein ziehen übers Gesäß? Vielleicht ist auch der Ischiasnerv eingeklemmt? Wie Blitze schiesst es in den hinteren Oberschenkel oder spannt im Gesäß beim Sitzen. Der untere Rücken brennt und das Aufstehen geschieht nur langsam . Nicht damit gleich der nächste Hexenschuss ins Kreuz jagt. Der nächste Arztbesuch lässt auf sich warten und die Praxis der Physiotherapeuten sind überfüllt.
Du brauchst JETZT Hilfe.

Wenn du dich in einer dieser Aussagen gefunden hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Hier erlenst du die passenden Übungen, um die Muskulatur zu entspannen. Wenn du eine Faszienrolle und eine kleine Kugel (Tennisball geht auch) hast, noch besser. Dann kannst du auch gleich mit dem Faszientraining beginnen, um dein Gewebe geschmeidig zu halten.

Kurs bei Schmerzen im Schulter und Nackenbereich

Dieser Kurs ist für jeden, der Schmerzen im Nacken hat, sich verpannt fühlt und die Schultern kaum nch heben kann. Ein brennender Schmerz vom Genick zwischen die Schulterblätter ? Oft stecken alltägliche Fehlhaltungen und Überlastung dahinter. Um die Wirbelkörper zu schützen, verhärtet die Nackenmuskulatur samt Faszien und löst eine schmerzhafte Überspannung (Verspannung) aus. Kurzfristig hilft Wärme, aber auf lange Sicht solltest du deine Muskulatur durch gezielte Dehnübungen geschmeidig halten und falsche Positionen vermeiden.

Wenn du dich in dieser Aussage gefunden hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Hier erlernst du die passenden Übungen, um die Muskulatur zu entspannen. Wenn du eine Faszienrolle und eine kleine Kugel (Tennisball oder Igelball geht auch) hast, noch besser. Dann kannst du auch gelich mit dem Faszientraining beginnen, um dein Gewebe geschmeidig zu halten. 

Bewegungskurs nach Liebscher und Bracht - live - per Zoom

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